Russian Arabic Armenian Azerbaijani Belarusian Bulgarian Chinese (Traditional) Czech Danish Dutch English Estonian French Georgian German Greek Hungarian Icelandic Indonesian Irish Italian Japanese Korean Latvian Lithuanian Macedonian Norwegian Polish Romanian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swedish Thai Turkish Ukrainian

ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

 

Психологическая подготовка накануне соревнований.

 

(А.И.ФАЛАМЕЕВ, Ленинград)

Успешное выступление на соревнованиях непосредственно зависит от умения наилучшим образом мобилизовать и проявить в нужный момент свои физические и психические возможности. Которые тяжелоатлет приобретает в процессе тренировки. Психическая подготовка к соревнованиям, готовность к преодолению предстоящих напряжений, играют не меньшую роль, чем физическое состояние спортсмена. Замечено, что за несколько дней до соревнований у всех тяжелоатлетов повышается возбудимость центральной нервной системы, некоторые начинают реагировать на незначительные раздражители, которые раньше ими не замечались. Справедливые претензии они считают придиркой, на правильные замечания отвечают грубостью. Их всё нервирует: окружающие люди, шум в соседних комнатах; тяжелоатлеты жалуются на плохую постель, некачественное питание и т.п.. Всё это ответная реакция на раздражители внешней среды, в частности тренировки, и степень их влияния зависит от особенностей нервной системы спортсмена и его воли. Незадолго до соревнований сильное действие на спортсмена оказывают возникающие в памяти различные представления. Тяжелоатлет как бы «внутренне видит» себя в спортивном зале на помосте у штанги, ясно представляет себе помещение , освещённость, зрителей, судей, чаще всего представляет победу, как он легко упражняется со штангой и устанавливает рекорд, момент награждения, «видит» себя на пьедестале среди победителей и т.п. Он может «внутренне слышать» звон дисков, стук опускаемой на помост штанги, аплодисменты. Возникновение этих представлений связано с приятным, радостным эмоциональным переживанием. Но иногда возникают и другие представления, вызывающие у спортсмена неприятные чувства и порождающие страх и сомнение. В этом случае атлет «видит», как он не смог поднять штангу в каком-либо из упражнений, своё поражение на соревнованиях. Что влияет на возникновение таких представлений?! Это могут быть звон дисков или сходный с ним звук, слово, связанное с тяжёлой атлетикой, спортивные новости в средствах массовой информации. Атлет непроизвольно мысленно переносится в обстановку соревнований, как он выполняет упражнение, поднимает штангу в первом, во втором, в третьем подходе. Как приятные, так и неприятные переживания накануне соревнований крайне нежелательны. Атлет, который не может бороться с такими мысленными представлениями накануне состязаний очень плохо спит и часто неудачно выступает. В таком случае тренеры говорят, что спортсмен «сгорел» до соревнования. В самом деле, ещё до состязаний, много раз мысленно участвуя в спортивной борьбе, он израсходовал нервную энергию. Такое психологическое состояние проявляется в действиях спортсмена, в его поведении и во внешнем облике: раздражительность, рассеянность, румянец, бледность, сумрачность и т.п. Преодолевая желание воссоздать в памяти представления о будущих соревнованиях, атлет воспитывает волю и борется против появления внутреннего нервного подъёма, нежелательного в период отдыха. Устранить возникающие представления помогает переключение внимания на реальные объекты действительности и воссоздание в памяти образов предметов, не связанных со спортом. Посещение кино, театра, музея, чтение интересной книги, беседы на различные темы, не связанные со спортом, во время прогулок переводить внимание на окружающие предметы: рассматривать деревья, дома, наблюдать за действиями людей и т.п. – всё это содействует отвлечению от навязчивых мыслей о предстоящих соревнованиях. Но главное зависит от самого спортсмена; он усилием воли должен бороться с возникающими представлениями и не давать пищу своему воображению. Следует убедить себя, что соревнование – это то же тренировочное занятие, но проводимое в более сложных условиях и является простым повторением привычных действий и поступков, сформировавшихся ранее на тренировочных занятиях.

 

Другие материалы об этом смотрите в ФОРУМЕ.  Форум ...

 """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 

БОКОВОЕ МЕНЮ

ГЛАВНАЯ

ФОРУМ

НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ

ВАЖНОЕ

ИНТЕРЕСНОЕ

КОНТАКТЫ

ФОРУМ тяжелоатлетов

В ФОРУМЕ собирается информация о всём, что происходит в тяжелоатлетическом Мире - видео соревнований, Новости, биографии спортсменов, информация о залах, подготовка к соревнованиям, тренировки и др.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ОБОРУДОВАНИЕ в Тяжёлой Атлетике

Технические требования к штангам,  дискам, замкам, соревновательным  помостам. Какая должна быть  судейская аппаратура. О других  материалах и оборудовании смотрите в этом разделе.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ЭКИПИРОВКА ШТАНГИСТА

Основные требования к спортивной одежде и обуви тяжелоатлетов. Виды специализированной экипировки. А также сопутствующие материалы: пояса, бинты, наколенники и др. смотрите в этом разделе.

 

ПОДРОБНЕЕ...

САЙТЫ - тяжелоатлетические

Здесь вы можете просмотреть сайты по Тяжёлой Атлетике, Международных Федераций, спортсменов-тяжелоатлетов. А также перейти в них, нажимая на ссылки.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ИНФОРМАЦИЯ О САЙТЕ

5 января 2011 года - начал действовать сайт МИР Тяжелой Атлетики! 

Вашему вниманию фото, видео, протоколы нынешних соревнований! Богатые коллекции прошлых лет, которые постоянно пополняются. Теперь незачем хранить у себя дома фото и видео соревнований со своим участием, все это можно разместить на сайте МИР Тяжелой Атлетики и их увидят тысячи поклонников штанги в разных уголках страны и мира.
У сайта имеются Группы в социальных сетях - Одноклассники, ВКонтакте, Facebook. Открыт Блог на популярном сайте "Железный мир", где все новости сайта можно видеть в разделе - Новости от сообщества "Железный мир".  

Владельцам фото и видео любых соревнований

Ваши фото и видео про Тяжелую Атлетику могут войти в историю тяжелоатлетического спорта России! Станьте участником этого проекта! 

Присылайте их на почту: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

И все ваши фото и видео будут размещены на сайте МИР Тяжелой Атлетики в соответствующих тем событиям разделах. А также в группах социальных сетей: Одноклассники, ВКонтакте, Fasebook. 

Вы будете указаны автором этих фото или видео!

Если не знаете как отправить файлы, напишите на эту же почту, вам обязательно ответят!