Russian Arabic Armenian Azerbaijani Belarusian Bulgarian Chinese (Traditional) Czech Danish Dutch English Estonian French Georgian German Greek Hungarian Icelandic Indonesian Irish Italian Japanese Korean Latvian Lithuanian Macedonian Norwegian Polish Romanian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swedish Thai Turkish Ukrainian

ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

 

Упражнения, составляющие основную нагрузку (О.Н.) – состоят из 12 групп.

 

РЫВКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:


Группа№1
1. Р.кл. – рывок классический с помоста.  


Группа№2
2. Р.кл. из и.п. гриф н.к. пл. – рывок классический из исходного положения гриф ниже уровня коленных суставов, с плинтов.
3. Р.кл. из и.п. гриф н.к. - рывок классический из исходного положения гриф ниже уровня коленных суставов, с виса.
4. Р.кл. из и.п.от к. - рывок классический с виса из исходного положения гриф на уровне коленных суставов.
5. Р.кл. из и.п. гриф в.к. пл. – рывок классический, положение грифа выше уровня коленных суставов, с плинтов.
6. Р.кл. из и.п. гриф в.к. - рывок классический из исходного положения гриф выше уровня коленных суставов, с виса.
7. Р.кл. из и.п.ноги прям. в накл. - рывок классический с виса из исходного положения ноги выпрямлены в коленных суставов, стоя в наклоне.
8. Р.кл. из прям. стойки - рывок классический с виса из исходного положения в прямой стойке.
9. Р.кл. стоя на подст. - рывок классический с помоста, стоя на подставке.

 

ТОЛЧКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:


Группа№5
36. Т.кл. (н. гр.) – толчок классический с помоста (на грудь).
37. Т.кл. – толчок классический с помоста.


Группа№6
38. Т.кл. из и.п. гриф в.к. пл. - толчок классический из исходного положения гриф выше уровня коленных суставов, с плинтов.
39. Т.кл. из и.п. гриф в.к. - толчок классический из исходного положения гриф выше уровня коленных суставов, с виса.
40. Т.кл. из и.п. гриф н.к. пл. - толчок классический из исходного положения гриф ниже уровня коленных суставов, с плинтов.
41. Т.кл. из и.п. гриф н.к. - толчок классический из исходного положения гриф ниже уровня коленных суставов, с виса.
42. Т.кл. из и.п. от к. - толчок классический с виса из исходного положения гриф на уровне коленных суставов.

 

Упражнения, составляющие дополнительную нагрузку (Д.Н.) – состоят из 4 групп.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ:


Группа№13
96. Прыжки со шт. на пл. – прыжки вверх со штангой на плечах.
97. Прыжки вверх из и.п. гриф н.к. хв.р. - прыжки вверх из исходного положения гриф ниже уровня коленных суставов, хват рывковый.
98. Пр. со шт. на пл., стоя на носках – приседания со штангой на плечах, стоя на носках, бёдра сомкнуты.
99. Ж..л. ногами – штанга закреплена в направляющих стойках, атлет лежит на спине, отжимание штанги ногами.
100. Пр. в ножн. со шт. на пл. – приседания в ножницах со штангой на плечах.
101. Пр. в ножн. со шт. на гр. – приседания в ножницах со штангой на груди.
102. Пр. в ножн. со шт. между ног в прям. руках – приседания в ножницах, штанга располагается между ног в прямых руках.
103. Прыжки в глубину – спрыгивание в низ с последующим отталкиванием вверх.

 

Другие группы, а так же видео и описание этих упражнений смотрите в ФОРУМЕ.  Форум ...

 

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 

БОКОВОЕ МЕНЮ

ГЛАВНАЯ

ФОРУМ

НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ

ВАЖНОЕ

ИНТЕРЕСНОЕ

КОНТАКТЫ

ФОРУМ тяжелоатлетов

В ФОРУМЕ собирается информация о всём, что происходит в тяжелоатлетическом Мире - видео соревнований, Новости, биографии спортсменов, информация о залах, подготовка к соревнованиям, тренировки и др.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ОБОРУДОВАНИЕ в Тяжёлой Атлетике

Технические требования к штангам,  дискам, замкам, соревновательным  помостам. Какая должна быть  судейская аппаратура. О других  материалах и оборудовании смотрите в этом разделе.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ЭКИПИРОВКА ШТАНГИСТА

Основные требования к спортивной одежде и обуви тяжелоатлетов. Виды специализированной экипировки. А также сопутствующие материалы: пояса, бинты, наколенники и др. смотрите в этом разделе.

 

ПОДРОБНЕЕ...

САЙТЫ - тяжелоатлетические

Здесь вы можете просмотреть сайты по Тяжёлой Атлетике, Международных Федераций, спортсменов-тяжелоатлетов. А также перейти в них, нажимая на ссылки.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ИНФОРМАЦИЯ О САЙТЕ

5 января 2011 года - начал действовать сайт МИР Тяжелой Атлетики! 

Вашему вниманию фото, видео, протоколы нынешних соревнований! Богатые коллекции прошлых лет, которые постоянно пополняются. Теперь незачем хранить у себя дома фото и видео соревнований со своим участием, все это можно разместить на сайте МИР Тяжелой Атлетики и их увидят тысячи поклонников штанги в разных уголках страны и мира.
У сайта имеются Группы в социальных сетях - Одноклассники, ВКонтакте, Facebook. Открыт Блог на популярном сайте "Железный мир", где все новости сайта можно видеть в разделе - Новости от сообщества "Железный мир".  

Владельцам фото и видео любых соревнований

Ваши фото и видео про Тяжелую Атлетику могут войти в историю тяжелоатлетического спорта России! Станьте участником этого проекта! 

Присылайте их на почту: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

И все ваши фото и видео будут размещены на сайте МИР Тяжелой Атлетики в соответствующих тем событиям разделах. А также в группах социальных сетей: Одноклассники, ВКонтакте, Fasebook. 

Вы будете указаны автором этих фото или видео!

Если не знаете как отправить файлы, напишите на эту же почту, вам обязательно ответят!