ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

 (Р.А. Роман)

Большое значение в управлении подготовкой атлета имеет достижение высоких результатов к определённому сроку. Можно ли «подвести» атлета в высшей спортивной форме к определённому месяцу и дню? Практика подготовки тяжелоатлетов показывает, что можно.
Первое условие достижения высоких результатов – изменение содержания тренировки. Для этого необходимо:
• Снизить общий объём месячной тренировки (известно, что на фоне больших объёмов трудно достичь высоких результатов)
• Увеличить долю рывковых и толчковых упражнений, особенно с весом штанги от 80% предельного веса и выше
• Увеличить количество соревновательных упражнений и особенно с весом штанги от 90% предельного веса и выше
• Уменьшить количество подъёмов малого веса штанги (менее 70%)
Второе условие, которое даёт возможность показать высокий результат, это последние сроки выполнения упражнений с предельной интенсивностью перед соревнованиями (так, например, вес штанги 97-100% максимального поднимается не позднее чем за 14-10 дней до соревнований, 90% - за 4 дня и т.д.), а также снижение общей интенсивности и объёма тренировок в последнюю неделю.
В результате выполнения этих условий наступает сверхвосстановление, и атлет может показать высокий результат.

Другие материалы об этом смотрите в ФОРУМЕ.  Форум ...

 """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""