СНИЖЕНИЕ ВЕСА = убавляем жир Опции

[МирТА]

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ / КАК ? ЗАЧЕМ И КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ?


ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ / КАК ? ЗАЧЕМ И КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ?
.
ВИДЕО Genetic. Руслан Халецкий (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Калории, как считать и надо ли? / Базовый обмен.


Поговорим о калориях. Что такое базовый обмен калорий, для чего он нужен и нужен ли вообще ? Как считать калории, что это дает и от чего происходит долгожданное жиросжигание.
.
ВИДЕО Genetic. Руслан Халецкий (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА / На сколько можно похудеть,если пить только воду?Миннесотский эксперимент.


ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА / На сколько можно похудеть,если пить только воду?Миннесотский эксперимент.

ВИДЕО Body Like (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Сколько калорий нужно употреблять для похудения или сушки тела. Подсчет калорий.


Сколько калорий нужно употреблять для похудения или сушки тела. Подсчет калорий.

ВИДЕО Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ИНТЕРМИТТИРУЮЩИЕ СХЕМЫ ГОЛОДАНИЯ (часть I).


Веселая наука .

ВИДЕО Веселая наука (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Как снизить скачок ИНСУЛИНА ? Ожирение.


Поговорим о гормоне, которого все боятся и не понимают - инсулин.
Как и что есть, чтобы не поднимался резко его уровень, что можно использовать, чтобы сглаживать его скачки.
Почему это так вредно, а чего не стоит бояться ?

ВИДЕО Genetic. Руслан Халецкий (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?


Как связаны стресс и лишний вес?
От чего растет живот, горб на шее, второй подбородок - кортизол как понизить?
Кортизол - гормон стресса, который может до неузнаваемости изменить ваше тело.
Характерные внешние признаки высокого кортизола (синдром Иценко Кушинга или гиперкортицизм):
Накопление жира на животе, округление лица (второй подбородок), стрии на животе, в подмышках, плохой тонус кожи, отёчность, горб на шее (вдовий горбик), акне, тонкие ноги и руки. А также нарушения сна, проблемы с обучаемостью, памятью, повышенная раздражительность, утомление, низкое либидо.
.
ВИДЕО Веселая наука (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ? / Метаболическая адаптация и циклирование калорийности.


Случалось ли с вами такое, что вы тренируетесь все больше, а вес стоит на месте?
Вы не понимаете, в чем дело: считаете калории, находитесь в постоянном дефиците, тренируетесь едва ли не каждый день и все равно не видите прогресса.
Ведь интуитивно понятно, что чем больше мы двигаемся, тем больше тратим калорий. Следовательно, тем быстрее будем худеть.
Оказывается, не все так однозначно. Пробуем разобраться!

ВИДЕО Body Like (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Упражнение и аппетит / Доклад Волков В.


0:49 Связь упражнений и аппетита (Кривая Майера).
3:05 Связь аппетита и потери веса.
5:13 Влияние упражнений на аппетит (обзоры).
25:15 Схема регуляции аппетита.
28:36 Интенсивность упражнений и аппетит.
41:09 Тип тренировок и аппетит.
46:15 Продолжительность тренировки и аппетит.
57:25 Индивидуальные реакции и аппетит.
1:01:18 Межполовые различия и аппетит.
1:04:18 Время упражнения и аппетит.
1:06:36 Температура среды и аппетит.
1:09:27 Гипоксия и аппетит.
1:12:41 "Идеальная" тренировка и аппетит: статья.
1:14:44 Выводы.
1:20:30 Вопросы.

ВИДЕО Василий Волков (85 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ФОКУС НА МЫШЦЫ И ЖИР.


ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ФОКУС НА МЫШЦЫ И ЖИР.

ВИДЕО Веселая наука (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?


Было выдвинуто предположение, что употребление небольших, частых приемов пищи вместо нескольких больших приемов пищи увеличивает потерю жира и помогает улучшить поддержание веса. В фильме разбираем эту тему.
.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

СВЯЗЬ МЕЖДУ УПОТРЕБЛЕНИЕМ СУПА И ОЖИРЕНИЕМ/


Суп - это пища, состоящая в основном из мяса, рыбы и/или овощей. Его обычно употребляют во всем мире. Поскольку суп - это пища с низкой энергетической плотностью, ожидается, что суп будет эффективен для борьбы с ожирением.
.
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ! ЧТО МОЖНО, ЧТО НЕЛЬЗЯ?


АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ! ЧТО МОЖНО, ЧТО НЕЛЬЗЯ?

ВИДЕО Угарная Качалка (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ВЛИЯНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИРА НА ВЕС ТЕЛА.


Оптимальное потребление общего количества жиров обсуждалось на совместной консультации экспертов Продовольственной и сельскохозяйственной Организации Объединенных Наций (ФАО)/Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по жирам и жирным кислотам в питании человека в 2008 году.
В свете растущих уровней избыточного веса и ожирения, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода, переживающих быстрый переход к питанию, участники этой консультации согласились с тем, что любое влияние общего потребления жира на массу тела имеет решающее значение для выработки глобальных рекомендаций по общему потреблению жира. Так как избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском многих видов рака, ишемической болезни сердца и инсульта.
Подписывайтесь на соц.сети.
.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Кейсы по Диетологии!!! Разбор работы диетолога на практическом ситуационном примере!


Систематизация знаний в сфере диетологии требует практического применения и подтверждения. Разбор Кейсов по Диетологии от Станислава Марочко. Как считать калории. Соотношение белков-жиров и углеводов (БЖУ). Какие анализы сдавать и для чего.
.
ВИДЕО PowerMedic (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Причины ожирения / Лишний вес как эпидемия.


Сегодня мы разберём самые неожиданные причины ожирения от учёных, которые очень редко всерьёз рассматривает наука. Ожирение и лишний вес как эпидемия 21 века, превысила отметку в 25% от общей численности населения в развитых странах. Учёные связывают это с открытием ресторанов, производств продуктов питания, а также сетей быстрого питания, увеличением всевозможных видов транспорта и курьерских служб, объясняя всё это снижением энергозатрат и повышением потребления калорий.
Но ожирение это глобальная проблема и существует как минимум десять причин, которые объясняют такие быстрые темпы роста...
.
ВИДЕО Evolution Yeti (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Причины ожирения / Лишний вес как эпидемия.


Сегодня мы разберём самые неожиданные причины ожирения от учёных, которые очень редко всерьёз рассматривает наука. Ожирение и лишний вес как эпидемия 21 века, превысила отметку в 25% от общей численности населения в развитых странах. Учёные связывают это с открытием ресторанов, производств продуктов питания, а также сетей быстрого питания, увеличением всевозможных видов транспорта и курьерских служб, объясняя всё это снижением энергозатрат и повышением потребления калорий.
Но ожирение это глобальная проблема и существует как минимум десять причин, которые объясняют такие быстрые темпы роста.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Причины переедания / Как есть меньше и наедаться?


Наверное для многих моих подписчиков не станет секретом что похудение зависит не только от ограничения калорий. Осознанное питание не позволяет вам учесть потребностей организма, так как ваше тело не машина и нужно полагаться на настройку правильных привычек и неосознанного поведения. Ведь человек не робот и пищевое поведение гораздо сильнее установок человека на правильное питание. У 80% похудевших на 10% людей с ожирением масса тела возвращается к исходному уровню в течение года и лишь 20% могут удержать результат. Срывы неизбежны, так как ваше тело контролирует аппетит, вызывает переедание по нескольким причинам. Сегодня мы разберём основные причины переедания и, напротив, способы, которые позволяют снижать аппетит, потребляя меньше калорий.
Как есть меньше и наедаться?....
.
ВИДЕО Evolution Yeti (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

КАКИЕ УГЛЕВОДЫ СЪЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?


КАКИЕ УГЛЕВОДЫ СЪЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
.
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Средства для похудения (Аптечные препараты).


В данном видео мы разберём средства для похудения - аптечные препараты, которые обладают высокой эффективностью для потери веса и рекомендованы FDA для лечения ожирения. И сегодня по плану серьёзный разбор и стоит сказать что все препараты имеют риски побочных эффектов и противопоказания, а также могут быть несовместимы с другими лекарствами, поэтому перед приёмом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Ожирение и лишний вес огромная проблема современного общества, повышающая риски диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также один из факторов сокращающих среднюю продолжительность жизни в развитых странах. Правильное питание и тренировки приводят к небольшой потери веса у лиц, имеющих выраженную степень ожирения, кроме того существует эффект отскока веса, из-за которого масса возвращается к прежнему уровню за следующий год после похудения. Борьба с ожирением требует более решительных мер чем может показаться. Некоторые препараты для похудения одобрены FDA к длительному приёму и могут эффективно применяться в случае высокого ИМТ (индекс массы тела более 30).....
.
ВИДЕО Evolution Yeti (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.