IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> ЧИТМИЛ, ЧИТДЕЙ (день разгрузки психики и загрузки вредной едой)
МирТА
сообщение 6.8.2019, 17:12
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЧИТМИЛ (ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ)

В данном видео мы разберёмся как правильно ввести читмил если вес встал (день разгрузки психики и загрузки вредной едой). Что такое читмил? Это плановый срыв диеты для выхода из состояния плато в сжигании жира, которое образовалось в результате строгой диеты для похудения или сушки тела. Под читмилом принято считать один приём пищи, в который вы можете позволить себе всё что захочется. Как часто можно устраивать читмил? На мой взгляд это зависит от ваших целей и скорости обмена веществ (некоторым он только навредит). Людям склонным к накоплению лишнего веса, которые с трудом теряют жир во время сушки и происходит это очень медленно - я рекомендую делать его не чаще чем в 10-14 дней, людям со средним обменом веществ 1 раз в 7 дней, а людям с быстрым - каждый 4-ый день. Нужен ли учёт калорий в этот день? На мой взгляд да, так как переедание после длительного поддержания диеты в дефиците калорий может сдвинуть ваше пищевое поведение в обратную сторону (вы просто не сможете остановиться). Тогда какая калорийность в день читмила считается приемлемой? Я считаю что это 1500-2000 дополнительных калорий сверх нормы, которую вы потребляете каждый день и делается это за счёт одного приёма пищи. Желательно предварительно чуть-чуть снизить калорийность в течение предыдущих 6 дней (снизив её на дополнительные 250 калорий вы сможете с чистой совестью съесть на 7-ой день 1500 калорий, не боясь последствий). Сохранение отрицательного баланса калорий в течение недели это очень важно. Нужно ли тренироваться в день читмила - определённо да и я даже рекомендую тренироваться на следующий день после чтобы выгнать лишнюю воду, которая скопилась из-за сладкого и солёного. Как понять что читмил вам необходим? Хорошим признаком является выделение пота во время потребления пищи в день читмила. Если с вас льёт как из ведра - значит ваш организм находился в состоянии плато и вы сделали всё правильно. Что касается потребления воды, то её я либо незначительно сокращаю в этот день, либо оставляю на прежнем уровне и борюсь с тягой напиться водой вдоволь, так как знаю что это чревато скоплением воды в теле в ответ на повышение инсулина.
Какие продукты стоит использовать для читмила? Нужно выбирать то что вы хотите - имеете право 1 раз в неделю и даже не пытайтесь наедать калории правильными продуктами. Читдэй (или чит дэй) предполагает потребление избытка калорий на протяжении целого дня, но это уже совсем другая история. Думаю вы поняли как проводить читмил (если вес встал во время сушки).
.
ВИДЕО Evolution Yeti (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.9.2020, 14:00
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЧИТМИЛ ИЛИ РЕФИД? / Ешь что хочешь и худей! / Почему важно обманывать свой организм?


В этом видео я расскажу, как правильно обманывать свой организм. Нет, речь пойдет не о таком обмане, когда ты убеждаешь тело не умирать, а потерпеть ещё немного до зарплаты.
Обманывать будем с помощью читмилов и рефидов. Что это и зачем нужно? Присядь и послушай.
.
ВИДЕО Body Like (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.3.2022, 23:21
Сообщение #3


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



235. Читмил. Читдей. Рефид. О питании (Химический бункер).


Что такое читмил знают все. О читдеях и рефидах вы также могли слышать и практиковать их. Но насколько необходимы подобные нарушения диеты и как часто их можно практиковать, возможно понимает не каждый новичек. Сегодня речь пойдет о способах психологической разгрузки и возобновления физической активности при помощи читмила, читдея или рефида.
.
ВИДЕО ХИМИЧЕСКИЙ БУНКЕР (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:16