Тренировки Московских штангистов |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренировки Московских штангистов |
22.11.2021, 14:36
Сообщение
#101
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
06.09.2021. Китайская тяга и рывковая тренировка по Яркину. Тяжелая атлетика.
План тренировки: Утро: Протяжка рывковая + приседания 45% 2+ 2х3 Тяга рывковая китайская с виса 70% 3х3-4 Тяга рывковая китайская + рывок 80% (1+1)2х3 На грудь с стойку 70% 2х3 Вечер: Уходы рывковые с виса 40% 3, 4, 3, 4 Рывок с усложнением 80-85% 2т+1; с.м.ст +1;9т.р+1)2; с сот у кол 3с+1 Тяга рывковая до подрыва 105% 1 2 3 6 5 4 Удержание рывковым хватом 10 см от помоста, у колена, у подрыва 100% -? 5-6c х3 . ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
29.11.2021, 14:36
Сообщение
#102
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
13.09.2021. Сплошные рекорды. Рывковая проходка. Сборы в Анапе.
План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова: 1. Рывок без разброса ног из 3 положений 70% 3х3 2. Рывок проходка 3. Тяга рывковая до подрыва + тяга рывковая китайская + рывок 75-80% (1+1+1)2 х3 4. Тяга рывковая медленная 4 + 4сек х3-4 5. Полуприседания + толчок 60% 4 + 1 х3 . ВИДЕО athletists (39 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
7.12.2021, 13:29
Сообщение
#103
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
21.09.2021. Разбор ошибок в толчке на предельных весах. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова: 1. Протяжка на грудь в полуподсед + выталкивания 2+2 2. Толчок проходка 3. Толчок со стоек с усложнением 2+2 4. Выталкивания 110% 3х3 5. Приседания на плечах / приседания на плечах ноги широко 115% 3х3 / 90% 5х3 6. Жим 4х4 . ВИДЕО athletists (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
23.12.2021, 14:04
Сообщение
#104
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
05.10.2021. Чего не нужно делать перед соревнованиями. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова: Тренировочный план на пятницу для тех, кто не выступает на соревнованиях 1. Взятие на грудь с подставки в п/п+ в сед + швунг толчковый 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2, 75%1+1+1х3 2. Взятие на грудь с низких плинтов + толчок 70%2+1х2,80%2+1х4 3. Тяга румынская средним хватом 80%6х4 (%от взятия на грудь) 4. Приседания на плечах с остановкой в седе 80%2х4 5. Рывок от паха 50%5х5 тренировочный план для тех, кто выступает на соревнования 1. Рывок кл 50%2х4 2. Толчок кл 50%1+1х4 3. Приседания на пл 50%3х3 . ВИДЕО athletists (70 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
4.1.2022, 13:08
Сообщение
#105
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
11.10.2021. Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рывковым хватом со стоек + рывок с виса выше колен 50%1+2х2, 60%1+2,70%1+2х2,75%1+2,80%1+2х3 2. Тяга рывковая + тяга рывковая с прямыми ногами+ тяга рывковая + тяга с прямыми ногами (последнее опускание 7 сек)90%1+1+1+1х5 3. Толчок со стоек из-за головы 50%2,70%2х2,80%2,85%2, 90%2х3 4. Приседания на плечах с паузой на вставании ( мёртвая точка) 5сек + приседания на плечах 80%1+2х4 5. Выпрыгивание из полуподседа со штангой на плечах вес 20-40кг. 4 подхода по 6 раз . ВИДЕО athletists (73 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
10.1.2022, 0:06
Сообщение
#106
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
19.10.2021. Тяжелая атлетика - причина или профилактика геморроя?
План тренировки: 1. Взятие на грудь в пп + приседания+швунг жим+ швунг толчковый с паузой в полуприседе (2сек) 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х2 2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + взятие на грудь + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х3 3. Тяга толчковая до подрыва с паузой 3 сек + с подрывом и с медленным опусканием (5сек) 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2, 115%2+1х2 4. Приседания на плечах медленно вниз (10 сек) и быстро вверх 50%2,60%2,75%2х3 5. Рывок с ребра 50%5х2,60%5х2,65%5х2 00:00 Тяжелая атлетика и геморрой 01:18 Распространенные причины геморроя 02:51 Берестов отвечает на вопрос о геморрое 07:03 Дядя Женя отвечает на вопрос о геморрое 09:28 Стартовое положение штанги 15:29 Начало толчковой тренировки 16:58 Упражнение: Взятие в ПП + присед + швунг 41:48 Взятие в полуподсед на максимум 48:21 Берестов о трудной победе на чемпионате Европы 55:53 Тренер Федулеев Игорь Михайлович отвечает на вопрос о геморрое . ВИДЕО athletists (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.1.2022, 13:29
Сообщение
#107
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
26.10.2021. Классическая понедельничная рывковая тренировка и новый КМС в команде!!!
Тренировка дня: 1. Рывковая протяжка + рывковая протяжка с виса выше колен+ уход + жим в низком седе 50%1+2+1+3х2,55%1+2+1+3х2, 60%1+2+1+3х2 2. Рывок с плинтов (штанга ниже колен) 50%2,70%2х2,75%2,80%2, 85%2х5 3. Тяга рывковая до уровня ниже колен+ до уровня выше колен + до подрыва+ тяга рывковая с подрывом 95%1+1+1+1,105%1+1+1+1х2, 110%1+1+1+1х3 4. Приседания на плечах 50%3,70%3,80%3х5 5. Полуприседания + толчок в темп 50%(3+1)+(3+1)х2, 60%(3+1)+(3+1)х2, 70%(3+1)+(3+1)х2 . ВИДЕО athletists (38 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
19.1.2022, 0:38
Сообщение
#108
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
01.11.2021. Тянем, не прихватываем и толкаем ровненько. Тяжелая атлетика.
Тянем не прихватываем. Толкаем ровненько. Сегодня в выпуске - толчковая тренировка с олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике Дмитрием Берестовым. Дмитрий объясняет что значит прихватывать штангу, почему это происходит и как этого избавится. Ведь, прихватывая штангу, то есть притягивая её руками, мы не даем полностью реализовать взрыв наших ног. А если мы не будем посылать штангу ровно вверх, а точнее даже за голову, то мы не сможем её удержать в толчке. Это частая проблема нашего нового кандидата в мастера спорта по тяжелой атлетике из команды а Берестов Team Григория. Григорий сейчас тренируется вместе с Никой. Их план отличается от плана Дмитрия Берестова. Они каждую тренировку работают на износ. Посмотрим, помогут ли такие тренировки Григорию прогрессировать быстрее. Также в выпуске Дмитрий Берестов расскажет о своей победе в олимпиаде в Афинах 2004 г. где он смог обойти Глеба Писаревского, на тот момент более сильного спортсмена. В тренировке же Дмитрий покажет как можно отрабатывать толчок на средних весах, нагружая себя перед толчком так как будто вес придельный. При этом не нагружая нервную систему только мышечно-связочный аппарат. Он это делает в связке: Взятия штанги на грудь + фронтальные приседания + Взятие на грудь и толчок. . ВИДЕО athletists (68 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
23.1.2022, 1:42
Сообщение
#109
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
09.11.2021. Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4 2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3, 130%3х3 3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед + в низкий сед 50%1+1х2,60%1+1, 70%1+1х2, 75%1+1х4 4. Взятие на грудь + швунг жим + приседания в ножницы на каждую ногу 50%1+2+3+3,60%1+2+3+3, 70%1+2+3+3,75%1+2+3+3, 80%1+2+3+3х3 5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко+ широко+норм)50%2+2+2,60%2+2+2,70%2+2+2х5 Прыжки в высоту 00:00 - Берестов в Питере 06:35 - Смотри кто пришел! 09:13 - Рывок гантели одной рукой 12:23 - Болгарская система 17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед 25:22 - Первый спор - про выход на носки 41:17 - Второй спор - про подбив тазом 44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов 47:21 - Трапецией вообще не работает! 49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку + в сед 50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы . ВИДЕО athletists (64 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
31.1.2022, 1:41
Сообщение
#110
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
15.11.2021. Соревновательная модель тренировки. О великих штангистах.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3 2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1, 70%1,100%1,70%1,100%1 3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1, 70%1+1+1х3 4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1, 70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1, 70%1+1,100%1+1 5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5, 100%1+5х4 6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4 00:00 - Соревновательная модель тренировки 06:39 - Как бинтовать пальцы 12:24 - Советская тяга, а не китайская 22:35 - Самые великие штангисты 32:02 - Начались серьезные веса . ВИДЕО athletists (42 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
5.2.2022, 1:01
Сообщение
#111
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
26.11.2021. Дмитрий Берестов Новые рекорды Тренировка по плану.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (61 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
9.2.2022, 14:55
Сообщение
#112
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
29.11.2021. Проходка в толчке. Силовые Берестова.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3 2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1, 70%1,100%1,70%1,100%1 3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1, 70%1+1+1х3 4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1, 70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1, 70%1+1,100%1+1 5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5, 100%1+5х4 6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4 00:00 - О грядущих соревнованиях 00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки 05:32 - Начало проходки в толчке 06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться 08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве? 13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают! 18:36 - Расчет весов на подходы в толчке 19:16 - Какое самое слабое звено в теле? 23:54 - Берестов о своем первом тренере 29:10 - Эффективна ли планка для штангиста? 30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь 36:07 - Растет тяга - растет собственный вес 37:58 - Толчок на максимум . ВИДЕО athletists (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
16.2.2022, 2:36
Сообщение
#113
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
07.12.2021. Таганрог. Из штангиста в СТРОНГМЕН.
Друзья, продолжаем наш отчёт с прошлых сборов, которые прошли в г.Таганроге. Небольшой отрывок с первой тренировки и приятное знакомство со вторым залом Владислава Ригерта, где Дмитрий и Борис решили опробовать на себе разные необычные для штангиста снаряды и конечно устроили зарубу! . ВИДЕО athletists (63 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
18.2.2022, 18:51
Сообщение
#114
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
09.12.2021. Первым делом техника. Сборы с юниорской сборной России в Кисловодске.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (29 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
22.2.2022, 14:54
Сообщение
#115
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
14.12.2021. Подрыв и подбив. Рывковая тренировка по тяжелой атлетике.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2 2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5 3. Тяга рывковая с 4 паузами +тяга рывковая 80%1+1,90%1+1,100%1+1, 110%1+1х3 4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4 5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4 6. Наклони сидя 5х5 (вес подобрать самостоятельно) 00:00 - План тренировки 03:01 - Швунг из низкого седа рывковым хватом 09:49 - Если брать штангу, то какую? 12:30 - Для чего нужен рывковый швунг из низкого седа 13:32 - Швунг из низкого седа vs швунг рывковым хватом 16:49 - Швунг из низкого седа на максимум 17:27 - Рывок с полной стопы, не отрывая пятки 21:31 - Подрыв или подбив 29:16 - Что улучшает подрыв мах спиной или движение тазом вперед 36:09 - Лучше низкий или высокий старт? 44:05 - Про женские нормативы . ВИДЕО athletists (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
9.3.2022, 14:06
Сообщение
#116
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
14.12.2021. Прогресс за год в тяжелой атлетике.
00:00 - Успехи команды Берестов Тим за год 01:13 - С чего начиналась люительская команда Берестов Тим 09:14 - Прогресс Ники в рывке и толчке за год 13:55 - Ника про сгонку веса 18:13 - Берестов о сгонке веса 24:40 - Прогресс Григория 31:37 - Мастер спорта - звание, КМС - разряд 32:32 - Любительская тяжелая атлетика в США 36:04 - Развитие любительских соревнований по тяжелой атлетике 37:04 - Прогресс Андрея и Бориса за год 45:53 - Сборы по тяжелой атлетике 48:05 - Занимайтесь тяжелой атлетикой с нами по программе Берестова . ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (49 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.3.2022, 14:11
Сообщение
#117
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
03.01.2022. Ритм движений в тяжелой атлетике. Берестов Тим.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2 2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5 3. Тяга рывковая с 4 паузами +тяга рывковая 80%1+1,90%1+1,100%1+1, 110%1+1х3 4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4 5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4 6. Наклони сидя 5х5 (вес подобрать самостоятельно) 00:00 - Ритм движений в тяжелой атлетике 00:55 - Рывок без разброса ног 06:42 - Челлендж: статика для связок 17:44 - Как проводятся соревнования по тяжелой атлетике в США 26:41 - Тяга с четырьмя паузами 27:29 - Ширина хвата при рывковом подрыве 30:25 - Работа икроножной и камбаловидной мышцы при подрыве 37:31 - Толчок разбор ошибок 39:49 - Жим сидя 40:49 - Нужен ли штангисту сильный жим 42:47 - Наклоны со штангой сидя . ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (52 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
20.3.2022, 20:45
Сообщение
#118
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
11.01.2022. Рывковая с утра, толчковая - вечером. Это сборы, детка.
00:00 - Сборы в Чехове 03:21 - Тяжелая рывковая тренировка 14:15 - Что такое стритлифтинг 17:43 - Массаж поперечно-остистой мышцы спины 26:00 - Рывок с виса 32:09 - Уходы толчковым хватом 35:40 - Взятие на грудь с плинтов 44:24 - Тяга с дополнительным отягощением в уступающем режиме 46:10 - Что если приседания ставить не в конце, а в начале тренировки 53:29 - Нужно ли делать приседания в «отдачу» 56:00 - Антигравитационный тренажер 58:06 - Растяжка после тренировки . ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
23.3.2022, 1:01
Сообщение
#119
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
13.01.2022. Сборы в Кисловодске часть 2. Мой новый тренер-Артем Николаевич Сусликов.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
28.3.2022, 1:38
Сообщение
#120
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36658 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
17.01.2022. Выжить на сборах и закончить рекордом!
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рыв.хв. из наклона стоя+приседания 50%5+1х2,60%5+1х2,70%5+1х2 2. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х4 3. Тяга средним хватом с прямыми ногами (%отрывка) 80%5,90%5,100%5,110%5 4. Толчок на упругое свойство грифа 50%5х5 5. Жим стоя пройтись до максимума 00:00 - Содержание выпуска 00:55 - План тренировки 05:43 - Швунг рывковым хватом из наклона 10:32 - Аня - полгода не тренировалась и вернулась 14:00 - Рывок с медленной тягой 16:20 - Толчок со стоек заруба с молодыми штангистами 18:00 - Молодой «Кокляев» 31:21 - Толчок на упругое свойство грифа 33:05 - Челлендж 38:21 - Как собирать ноги после толчка 42:59 - Центр тяжести при толчке 48:05 - Широкий vs узкий хват при толчке 50:09 - Каким хватом толкали звезды тяжелой атлетики 51:45 - Берестов пробует бегать 3км 55:45 - Приседания в отбив 57:32 - Рекорды в конце сборов . ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (59 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 12:26 |