Тренировки Московских штангистов |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренировки Московских штангистов |
14.7.2021, 10:17
Сообщение
#81
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
13.05.2021. Девочка с душой штангиста. Мастер спорта Алина Гузикова.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
17.7.2021, 0:10
Сообщение
#82
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
20.05.2021. Техника рывка и подсобные упражнения. МФР и Animal Flow от Яшанькина.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
22.7.2021, 11:10
Сообщение
#83
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
25.05.2021. Веса не тяжелые, а тяжело! Работа на технику толчка.
План тренировки от Дмитрия Берестова: Объемная тренировка на 2 часа со средними весами. Работа на технику толчка штанги 1. На грудь в пп+ приседания + швунг толчковый 50%1+1+2х2,60%1+1+2,70%1+1+2х2 2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + толчок с паузой + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х2 3. Тяга толчковая с подставки 80%5,90%4,100%3,110%2х3 4. Рывок с медленной тягой 50%2,60%2,70%2х2,75%1х3 5. Приседания с разной постановкой ног (узко+ широко+ норм) 60%3+3+3х3 Тренировка на средних процентах нужна для того, чтобы нарабатывать технику. Сегодня мы отрабатываем технику толчка штанги. Причем, отработка идет не на легких весах - там все толкают хорошо, техника нарабатывается на весах близких к тяжелым 80-85%. Каждое упражнение в тренировке комплексное: первое упражнение - разминочное, вес штанги не большой, все тело и нервная система готовится к работе. Второе упражнение - основное. Тут мы нарабатываем все фазы толчка: намечаем место подрыва, когда делаем толчковую тягу, вторым движением подрываем, уходим в сед, далее - взятие на грудь с виса - чтобы усвоить угол накрыва спиной при подрыве, толчок с паузой - чтобы тело запомнило углы при выталкивании штанги с груди. . ВИДЕО athletists (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
27.7.2021, 14:23
Сообщение
#84
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
31.05.2021. Ты знаешь, когда можешь поднять! Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Взятие на грудь с виса выше колен+ ниже колен + швунг толчковый + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х3 2. Взятие на грудь с поставки 50%2,70%2х2,80%2х2,85%1х3 3. Тяга толчковая с ребра 90%5,100%5,110%5,120%5х2 4. Рывок с виса выше колен брн 50%5х2,60%4х2,70%3х3 . ВИДЕО athletists (74 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
28.7.2021, 17:57
Сообщение
#85
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
03.06.2021. ШТАНГА В ШКОЛЕ. Самый Спортивный Директор Российской Школы - Александр Жмулин.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
30.7.2021, 17:24
Сообщение
#86
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
07.06.2021. Рывковая тренировка. Рывок классический + рывок с виса выше колен.
Рывковая тренировка. План тренировки от олимпийского чемпиона по тяжелой атлетики Дмитрия Берестова. По этой программе тренируется любительская команда Берестов Тим. 1. Рывковая протяжка от паха + уходы рывковым хватом в сед + жим рывковым хватом из седа 2. Рывок с помоста + рывок с виса выше колен 3. Тяга рывковая с помоста + с виса ниже колен + с виса выше колен 4. Приседания на груди 5. Толчок со стоек . ВИДЕО athletists (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
9.8.2021, 17:44
Сообщение
#87
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
14.06.2021. Тренировка с тяжелыми приседаниями.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3 2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3 3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3 4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2, (65%4+75%3+85%2+95%1)х2 5. Прыжки в высоту . ВИДЕО athletists (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
11.8.2021, 12:04
Сообщение
#88
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
17.06.2021. Он знает как лечить спину. Веселый парень и мастер спорта по тяжелой атлетике Виктор Кондратьев.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
13.8.2021, 8:55
Сообщение
#89
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
21.06.2021. Масса тела и сила для штангиста. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3 2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3 3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3 4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2, (65%4+75%3+85%2+95%1)х2 . ВИДЕО athletists (77 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
19.8.2021, 17:37
Сообщение
#90
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
27.8.2021, 9:45
Сообщение
#91
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
12.07.2021. Рывковая тренировка Берестов Тим.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывковая протяжка с пола + с виса ниже колен + швунг в низкий сед 50%1+2+3х2,55%1+2+3х2,60%1+2+3х2 2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен + с виса выше колен 50%1+1х2,60%1+1,70%1+1х2, 75%1+1,80%1+1х2,85%1+1х3 3. Тяга рывковая 95%5,105%5,110%4,115%3,120%2х2 4. Приседания на груди 70%4х4 5. Уходы в ножницы 5х5 . ВИДЕО athletists (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
7.9.2021, 9:19
Сообщение
#92
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
20.07.2021. Как тренироваться перед рекордами? Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2,70%2х2,75%1х3 2. Толчок кл. 50%1+1х2,70%1+1х2,80%1+1х3 3. Тяга толчковая 90%3,100%3,110%3х3 4. Приседания на плечах 50%3х2,70%3х3 Какой должна быть последняя тренировка перед соревнованиями. Нужно ли тренироваться тяжело или дать себе отдохнуть перед проходкой или участием в соревнованиях. Советы олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике, Дмитрия Берестова. Также в выпуске разбор рывка с медленной рывковой тягой. Насколько медленно нужно тянуть с помоста и на что направлена медленная тяга на укрепление мышц или на то, чтобы тело запомнило все углы в рывковой тяге? Тренировка перед соревнованиями включает помимо рывка еще и толчок. И то и другое движение дается на небольших процентах. Из силовых упражнений: толчковая тяга и приседания со штангой на плечах, чтобы держать мышцы в тонусе и не перенапрягаться перед соревнованиями. . ВИДЕО athletists (71 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
8.9.2021, 15:24
Сообщение
#93
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
23.07.2021. Поэтому она называется Тяжелой Атлетикой! ЮРА В ТАГАНРОГЕ. Кровью и потом в Rigert Academy. 1 часть.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.9.2021, 11:55
Сообщение
#94
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
26.07.2021. Международные соревнования Берестов Тим по тяжелой атлетике.
О том, как мы проводили внутрикомандные соревнования по тяжелой атлетике. Как мы совместили наши соревнования с онлайн-соревнованиями, чтобы участники Берестов Тим из разных городов могли попробовать себя на соревновательном помосте. Если вы хотите организовать соревнования своими силами - посмотрите как это сделал Дмитрий Берестов и участники команды Берестов Тим. . ВИДЕО athletists (80 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
16.9.2021, 14:50
Сообщение
#95
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
29.07.2021. Яркины ин да Хаус ! Тонкости подготовки !!! Владислав и Вячеслав Яркины.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (66 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
21.9.2021, 9:03
Сообщение
#96
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
02.08.2021. Рывок, толчок и приседания на максимуме.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2 (%от рывка) 2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2, 75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3 3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2 4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки) 5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10 . ВИДЕО athletists (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
22.9.2021, 17:14
Сообщение
#97
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
05.08.2021. Сборы в Таганроге. Присед, Тяги, Штанга по Ригертовски.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.10.2021, 0:28
Сообщение
#98
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
19.08.2021. Об Олимпиаде в Токио, трансгендере и судействе.
План тренировки от Дмитрия Берестова Друзья, видео пришлось перезалить в связи с блокировкой. Возвращаем для тех, кто не успел посмотреть и досмотреть. Вновь ждем ваши комментарии с размышлениями на поднятые темы! 1. Протяжка рывковая + уходы 50%3+3х2,55%3+3х2,60%3+3х2 2. Рывок на диски 50%х3х2, 60%х3х2, 70%х3х3 3. Рывок кл. 50%2,70%2х2,75%2,80%2х2, 85%2х3 4. Тяга рывковая с 3мя паузами 90%3,100%3х2,110%3х3 5. Взятие на грудь с виса выше колена + толчок 75% 2+2х5 6. Приседания на груди 80%3х4 Прыжки . ВИДЕО athletists (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
28.10.2021, 12:30
Сообщение
#99
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
23.08.2021. Тяжелый рывок и толчок. В плане 90%, делаем 100!
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2 (%от рывка) 2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2, 75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3 3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2 4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки) 5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10 Тяжелый рывок и толчок Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса. В них сначала выполняется тяга с подрывом, потом плавно штангу опускаем до положения ниже колен, не касаясь помоста, откуда выполняем тягу с подрывом. С одной стороны упражнение утяжеляется по сравнению с классическим рывком или толчком, с другой, рывок или толчок с виса позволяют спортсмену натянуться, обтянуться и выполнить подрыв более эффективно. . ВИДЕО athletists (76 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
7.11.2021, 4:30
Сообщение
#100
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36455 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
31.08.2021. Как проходят сборы по тяжелой атлетике. Анапа, рывковая тренировка.
План тренировки от Владислава Яркина: 1. Имитация рывка 20кг 10мин 2. Швунг рывковый в сед + приседание 80% 1+2*2 80% 2+1*2 3. Рывок из трех положений 70-75% 3*3-4 4. Тяга рывковая по 10см вверх/вниз . ВИДЕО athletists (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 15:58 |