Рецепты приготовления еды для спортсменов Опции

[МирТА]

Что приготовить на завтрак? ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #1.


За завтраком многие привыкли довольствоваться простыми и не самыми здоровыми блюдами, приготовленными на скорую руку. Яичница с колбасой, сосиски, бутерброды и крекеры насытят нас на какое-то время, но не обогатят наш организм полезными веществами.
Но сегодня мы покажем, как можно быстро, а главное правильно приготовить полезный завтрак!

ВИДЕО Фитмания (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Топ-3 варианта здорового и полезного завтрака! Советы спортсменов.


В этом выпуске фитнес темы мы решили узнать у известных российских атлетов а так же мировых знаменитостей что они предпочитают есть на завтрак. Каждый атлет даст свой топ 3 здорового и полезного завтрака. Нам так же интересно ваше мнение – напишите в комментариях какой ваш топ 3 здорового и полезного завтрака.
В этом выпуске приняли участие: Станислав Линдовер, Фил Хит, Сергей Миронов, Райн Терри, Александр Кодзоев, Виктор Симкин, Сергей Югай, Уилья Бонак и Шон Роден.

ВИДЕО Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ЛУЧШИЙ ПП ЗАВТРАК|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ|.


Всем привет.Сегодня решила поделится с вами очень простым вариантом пп завтрака .Он идеально подойдет для тех,кто сонннни и между готовкой завтрака и кроваткой они выберут кроватку))))))

ВИДЕО Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ФРУКТОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА|ПП СЛАДОСТИ|


частенько сидя на пп хочется чего-нибудь вкусненько и полезненького. Мое спасение -это запеканки и сегодня я решила поделится одним из вариантов этой вкуснятины)))

ВИДЕО TATIB Правильное Питание (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Как ПИТАТЬСЯ для набора мышечной массы! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #2.


В этом видео продолжаем готовить! Мы покажем, как можно быстро, а главное правильно приготовить блюда для набора мышечной массы!

ВИДЕО Фитмания (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Полезная ШАРЛОТКА или SUPER ЗАВТРАК - ЕДИМ и ХУДЕЕМ.


Полезная ШАРЛОТКА или SUPER ЗАВТРАК - ЕДИМ и ХУДЕЕМ.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС|ПП ДЕСЕРТ|


всем привет))))частенько сидя на пп хочется чего-нибудь вкусненько и полезненького.Отличный вариант полезного десерта -пп квадратики.вкусные и полезные)))БЖУ прописано в конце видео ,так что вы не беспокоясь о своей фигуре можете кушать такой десерт.

ВИДЕО TATIB Правильное Питание (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ | КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ|


Жиросжигающий коктейли для похудения - мощное средство избавления от лишних килограммов особенно если вы занимаетесь спортом. Коктейль насытит вас энергией и витаминами на целый день.В результате чего вы сможете отлично позаниматься спортом и потратить больше калорий.Ну и конечно отличное настроение вам гарантировано.Ведь залог отличного дня с хорошего завтрака!
Содержание БЖУ,а так же калорийность прописана в конце видео.

ВИДЕО TATIB Правильное Питание (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

" ЩИ " #МужскаяЕдаРашида.


" ЩИ " #МужскаяЕдаРашида.

ВИДЕО YouRaiseRussia Спорт - это сила ! (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ПП ПЕРЕКУС|ГОТОВИМ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ|


Сегодня делюсь с вами очень вкусным и быстрым пп перекусом.Если у вас нет времени готовить,а скушать что-нибудь вкусненькое хочется,то приготовьте такой пп перекус)))

ВИДЕО Tati Butsko МОЁ ПП (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ТОП-3. Вкусные рецепты на СУШКЕ!


Обычные продукты, но необычные рецепты! Готовим вкусную и полезную пищу. В новом выпуске наши ведущие будут делиться своими рецаптами по приготовлению вкусной и здоровой пищи на этапе СУШКИ!

ВИДЕО Фитмания (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

РЕЦЕПТ СМУЗИ|ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО И ХУДЕЙ|


Держите рецептик вкусного витаминного смузи.

ВИДЕО Tanya Butsko (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Салат из пекинской капусты с курицей.
(группа в ВКонтакте - Фитнес рецепты - правильное и здоровое питание)


🔸на 100грамм - 76.83 ккал🔸Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44🔸

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу

Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим.
7. Заправляем сметаной и подаём.

[МирТА]

ПЕЧЕНЬЕ|Очень Вкусно и Просто.


Сегодня хочу поделится с вами очень вкусным рецептом морковных печенюшек.

ВИДЕО Tanya Butsko (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ПП УЖИН|КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЗЕЛЕНЬЮ|


ПП УЖИН|КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЗЕЛЕНЬЮ|

ВИДЕО Tanya Butsko (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

3 ВАРИАНТА ПОЛЕЗНЫХ И БЫСТРЫХ ПЕРЕКУСОВ С СОБОЙ.


3 варианта перекусов которые очень быстро готовятся и при этом они очень сытные и полезные.

ВИДЕО Tanya Butsko (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ФИТНЕС-НАЧИНКИ ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША.
(группа в ВКонтакте - Steelbros.ru - сообщество стальных братюней)


1. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!

6. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

7. Рыбные консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.

8. Рис, яйцо и натуральный йогурт с зеленью.

9. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт.

10. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец

11. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана.

12. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.

13. Твердый сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.

14. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.

15. Обжаренные в оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.

[МирТА]

Банановое печенье.
(группа в ВКонтакте - Fitness Gym — спорт / бодибилдинг / фитнес / зож)


Ингредиенты:
🍌2 спелых больших банана;
🍌1 ст. овсяных хлопьев;
🍌орехи, изюм, цукаты, корица (по вкусу).

Способ приготовления:
1. Очисти бананы, положи в миску и хорошо разомни вилкой. Добавь туда же овсяные хлопья, а также по желанию орехи, изюм, цукаты, корицу и еще раз тщательно помни.
2. Сформируй из этой смеси печенье. Затем выложи на противень, застеленный пергаментом (смазанным маслом) и выпекай при температуре 180 °C 15 минут. Если у тебя газовая духовка, тогда, возможно, придется выпекать 20 минут.

[МирТА]

Салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры.
(группа в ВКонтакте - Fitness Gym — Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни)


🔸на 100грамм - 50.33 ккал🔸Б/Ж/У - 4.69/0.37/7.07🔸

Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку 50 г
Белая фасоль 50 г (в сухом виде)
Помидор 1 шт.
Лук репчатый 30-50 г
Натуральный йогурт 2-3 ч. л.
Кабачок/цуккини 100 г
2-3 ч. л. сока от тунца
Перец черный по вкусу

Приготовление:
Фасоль предварительно отварить.
Лук порезать, замариновать в слабом растворе уксуса минут на 20-30.
Кабачок/цуккини порезать кружочками, чуть обжарить на сковороде без масла, остудить, нарезать на кубики. Помидоры порезать.
Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, перцем и соком от тунца.

Приятного аппетита!

[МирТА]

Блинчики из овсянки.
(группа в ВКонтакте - Диетические рецепты)


🔸на 100грамм - 55.49 ккал🔸Б/Ж/У - 2.97/1.52/7.94🔸

Ингредиенты:
Яйцо – 1 шт
Овсяные хлопья – 1 ст
Молоко 1% – 500 мл
Вода – 500 мл
Подсластитель – по вкусу
Соль – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала налейте в одну емкость молоко и воду, добавьте овсяные хлопья и сварите кашу жидкой консистенции. Затем подождите, пока каша остынет, и с помощью вилки перетрите ее до однородного состояния. После добавьте в кашу соль, подсластитель и яйцо. Тщательно перемешайте. Вылейте смесь половником на горячую сковородку и жарьте блинчик до румяной корочки с двух сторон.

Приятного аппетита!